Как начать бегать. От нуля до 5 км и далее

В наших публикациях мы стараемся большое внимание уделять теме физического развития и активного образа жизни. Очень часто мы публикуем обзоры приложений, помогающих в тренировках, и новые комплексы упражнений. Однако обычно эти приложения и тренировки мало приспособлены для людей, только начавших свои занятия или находящихся в не очень хорошей физической форме. Поэтому сегодня мы хотим вас познакомить с программой для Android, которая предназначена именно для этих категорий и поможет начать занятия бегом легко и безопасно для вашего организма.

Couch-to-5K это специальное приложение, которое подготовит вас к забегу на 5 км. Оно содержит в себе специальную программу, позволяющую людям практически с нулевого уровня подготовки постепенно перейти к получасовому безостановочному бегу. Программа рассчитана на три тренировки в неделю, а время занятий не превышает 30 минут. При этом общее время выполнения тренировочного плана составляет 9 недель, но, разумеется, это относительная величина. Вы можете как уменьшить это время, так и увеличить, что полезно в том случае, если вы не справляетесь с предложенными нагрузками.
  
Каждая ваша тренировка будет представлять собой последовательность временных интервалов, во время которых вы будете чередовать обычную ходьбу и бег. Причем по мере вашего прогресса беговых интервалов будет все больше, а время прогулок будет постепенно сокращаться. Руководить вашими действиями будет аудиотренер, который не только скажет когда идти или бежать, но и подбодрит своими ценными советами и высказываниями.
Трек вашей тренировки вместе с такими показателями как скорость, расстояние, темп фиксируется устройством и сохраняется в журнале тренировок. Здесь же вы можете оставлять пометки о своем самочувствии, весе и настроении.
Не смотря на то, что приложение платное, Couch-to-5K представляет собой яркий пример, когда вложенные вами несколько долларов принесут вам реальную и осязаемую пользу. А затем, возможно, вы захотите достичь следующих вершин и в этом вам поможет другая программа этого же разработчика под названием 5K-to-10K.
У вас нет умного телефона? Тогда вам сюда.
Couch-to-5K (iPhone, Android)

Автор: Дмитрий Горчаков

 

http://lifehacker.ru/2013/03/23/kak-nachat-begat-ot-nulya-do-5-km-i-dalee/ 

Read more »

Мальчики-проституты в Таиланде

Проект «Малолетний» тайского фотографа и режиссера Ома Пханпхироя очень многослоен и сложен. Он посвящен несовершеннолетним мальчикам-проститутам из Таиланда. Согласно исследованию, проведенному в 2004 году, в Таиланде около 800 000 малолетних мальчиков-проституток. Однако фотограф решил показать их с другой, более эмоциональной стороны. Портреты заставляют задуматься, взгляд мальчишек кажется бесконечным, он пронзает вас.

«С психологической стороны, этот проект предлагает провокационные портреты потерянных душ. Вы видите беспорядок и глубоко укоренившиеся проблемы семьи, подросткового возраста и самого общества в Таиланде. Под каждой фотографией дана краткая информация о каждом мальчике, чтобы вы смогли хотя бы мельком заглянуть в их жизни. Хотя эти мальчики называют себя гетеросексуалами и спят с геями только за деньги, практически никто из них никогда не спал с женщинами. Многим попросту говорят, что нужно сначала пройти через секс с мужчиной, чтобы потом знать, как спать с женщинами. Я хочу, чтобы эти снимки стали зеркалом, отражающим прогнившую реальность насилия над детьми и их сексуальной эксплуатации. Я также хочу поставить болезненные вопросы о жизни, выборе, последствиях и человечестве. И, наконец, я надеюсь, что этот проект прольет немного света на эту ситуацию и заставит нас задуматься об обществе, коррупции, морали и отношении к человеку», – Ом Пханпхирой.
Смотрите также выпуск – Миссионеры из США в бордельном районе Камбоджи

1. Прозвище: Бот

Возраст: 13 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Бангкок
Братья и сестры: 13
Родители: отца не знает, мать – уличная торговка
«Стаж работы»: месяц
Клиентов: 22
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: стать пилотом
Дата фотографии: 2 сентября 2010

2. Прозвище: Тент

Возраст: 12 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Нонтхабури
Братья и сестры: 7 (двое умерло)
Родители: безработные
«Стаж работы»: 6 месяцев
Клиентов: 24
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: стать военным
Дата фотографии: 25 июня 2010

3. Прозвище: Джо

Возраст: 13 лет
Сексуальная ориентация: гей
Родной город: Чианграй
Братья и сестры: 5
Родители: мать умерла от туберкулеза, отец – уличный торговец
«Стаж работы»: 5 лет
Клиентов: +100
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: стать механиком
Дата фотографии: 4 августа 2010

4. Прозвище: Нон

Возраст: 15 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Тонбури
Братья и сестры: 3 (2 мальчика, 1 девочка – все проститутки)
Родители: безработные
«Стаж работы»: 5 месяцев
Клиентов: +40
Причина занятия проституцией: родители сказали, что пора идти и зарабатывать на жизнь самому
Мечта: стать военным
Дата фотографии: 30 мая 2010

5. Прозвище: Нат

Возраст: 17 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Бангкок
Братья и сестры: 2
Родители: развелись
«Стаж работы»: 6 лет
Клиентов: +400
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: стать полицейским
Дата фотографии: 7 ноября 2011

6. Прозвище: Тун

Возраст: 12 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Нонтабури
Братья и сестры: 5
Родители: безработные
«Стаж работы»: один год
Клиентов: 60
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: нет
Дата фотографии: 10 ноября 2012

7. Прозвище: Нат

Возраст: 15 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Наконпатом
Братья и сестры: 6
Родители: уличные торговцы
«Стаж работы»: 5 лет
Клиентов: +300
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: стать военным
Дата фотографии: 10 ноября 2012

8. Прозвище: Шар

Возраст: 17 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Бангкок
Братья и сестры: 4 (один умер)
Родители: работают в магазине бижутерии
«Стаж работы»: 3 года
Клиентов: +200
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: нет
Дата фотографии: 11 ноября 2012

9. Прозвище: Ай-Си-Кью

Возраст: 14 лет
Сексуальная ориентация: бисексуал
Родной город: Паяо
Братья и сестры: 2
Родители: работают в Сингапуре
«Стаж работы»: две недели
Клиентов: 30
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: нет
Дата фотографии: 11 ноября 2012
Примечание: Когда я его встретил, у него на поясе висел пистолет. Он сказал, что это для защиты.

10. Прозвище: Бас

Возраст: 14 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Бангкок
Братья и сестры: 3
Родители: безработные
«Стаж работы»: неделя
Клиентов: 8
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: стать танцором
Дата фотографии: 30 июня 2010

11. Прозвище: Ту

Возраст: 15 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Нонтабури
Братья и сестры: 5
Родители: отец умер, мать не работает
«Стаж работы»: год
Клиентов: +120
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: стать полицейским
Дата фотографии: 3 августа 2010

12. Прозвище: Те

Возраст: 10 лет
Сексуальная ориентация: гетеросексуал
Родной город: Бангкок
Братья и сестры: 4
Родители: развелись
«Стаж работы»: 3 дня
Клиентов: 4
Причина занятия проституцией: деньги
Мечта: стать танцором
Дата фотографии: 30 июня 2010

http://bigpicture.ru/?p=384109 

Read more »

Советская женщина в фотографиях

Небольшой рассказ о фото-образе советской женщины. Здесь можно выделить два больших исторических периода: героический и лирический.

Первый продолжался до середины 1950-х гг. Мейнстримом в советском фотоискусстве был монументально-героический образ советской женщины – активной строительницы коммунизма: спортсменки, комсомолки, ударницы или даже воина.

Смотрите также выпуск – Вторая мировая война Женщины на войне, Большая подборка фотографий из советских семейных архивов

Источник: Жжурнал/aurora-cruiser
Шагин вообще создал целую галерею героических образов современниц.

1. Наиболее ярко дух этого направления передаёт знаменитое фото Ивана Шагина «Парад физкультурников на Красной площади» 1936 г.

2. Вот его снимок 1933 г. «Метания копья» с почти античной натурой

3. Работа «Физкультурники» 1933 г. пышет здоровьем и откровенной сексуальностью

4. А вот счастливая колхозница в работе «Новый урожай» того же 1933 года

5. «Рабочий перерыв» Шагина 1933 г.

6. «Иконой» советского фотоискусства стал образ Лили Брик на снимке Родченко для рекламного плаката «Покупайте книги Ленгиза»

7. Сам плакат, который интерпретируется и в наши дни

Помимо мейнстрима, в 1920-е гг. в СССР был и другой взгляд на женщину, например работы пикторалистов.

8. Один из серии снимков «ню» Александра Гринберга, 1920-е

Однако к началу 30-х это направление было задавлено и ушло в подполье, несмотря на то, что в живописи подобное изображение женщин оставалось частью мейнстрима весь сталинский период.

9. В многонациональном СССР фотоклассики не забывали и про «освобождённых женщин Востока». Наиболее замечательную работу в этой области представляет снимок Альперта «Джигитка» 1936 г.

10. Казахская трактористка (автор и год неизвестны)

По мере приближения войны советские женщины на фотографиях всё чаще предстают в военной форме.

11. «Сталин на совещании жен командиров», Шагин, 1936

12. «Ворошиловские стрелки в гостях у наркома обороны», Шагин, 1936

13. Образ советской женщины в суровые годы войны – отдельная большая тема. Приведём здесь лишь один снимок Грачёва «Для фронта» 1942 г.

В период «оттепели» акценты советского фотоискусства поменялись, женский образ стал гораздо более лирическим, индивидуальным и многогранным, хотя фотографы всё равно продолжали воспевать женщину-труженицу, идущую в ногу с прогрессом.
Вот несколько характерных снимков из журнала «Советское фото».

14. У доски

15. Молдавия

16. Комсомольская ударная стройка

17. «Лаборантка», 1962

18. 1960-е

19. «Грустный мотив», Баскаков, 1976

http://bigpicture.ru/?p=384365 

Read more »

Путешествие к центру Земли

автор - Bonez

Это похоже на путешествие к центру Земли. Но в отличие от профессора из романа Жюля Верна, этот ученый мог погибнуть в огне, если бы продвинулся чуть дальше. На этих потрясающих снимках бесстрашный Джефф Макли выглядит как маленький кусочек фольги рядом с расплавом с температурой 1 150 градусов, бушующим внутри кратера вулкана.

Если вы не переносите жару... держитесь подальше от вулкана.

Терпение и еще раз терпение. Джефф Макли со своей командой разбили лагерь на вершине вулкана и целых 38 дней ждали подходящего момента, чтобы спуститься в кратер.

За свои 46 лет ученый заработал во всем мире репутацию отчаянного человека, готового идти туда, куда другие боятся ступить.

Джефф Макли всегда был неравнодушен к природе, но никогда не думал, что сделает нечто подобное.

Ученый любит свою работу и намерен продолжать изучение природных явлений до тех пор, пока на это будут силы. «Вероятно, я не смогу карабкаться по вулканам вечно».

Съемочная группа из Новой Зеландии со своим оборудованием стоимостью £50 000. Они везде, где случается природный катаклизм:

Джефф Макли стал первым человеком когда либо приближавшимся так близко к сердцу вулкана Марум (1270 м) на острове Вануату в Южной части Тихого океана, известном своей высокой вулканической активностью.

В детстве у Джеффа Макли было прозвище «фоторэмбо». Он получил его за необычное хобби: фотографирование экстремальных природных явлений.

«Я в течение 15 лет пытался добраться до дна вулкана, но каждый раз что-то шло не так».

После 400-метрового спуска Джефф Макли смог взглянуть в огненную бездну, в смерти в лицо.

Это невероятно, но Джефф Макли в жаростойком костюме пробыл здесь около 45 минут.

Он был на расстоянии 30 метров от кипящей лавы. Один случайный выброс — и ученый превратился бы в пепел!

«Это было похоже на поверхность Солнца. Мои самые смелые мечты сбылись в один момент. Это самая удивительная вещь, которую я когда-либо видел или сделал».

Источник

http://surfingbird.ru/surf/b0JO3d1d5?s=1 
 

http://zavalinka.in

Read more »