10 продуктов питания, способных избавить от стресса

 
К сожалению, стрессовое состояние может подстерегать нас на каждом шагу. Дабы поднять себе настроение, можно воспользоваться самым простым способом – съесть какой-нибудь вкусный продукт, содержащий эндорфины – гормоны радости. Большинство утверждают, что повысить настроение и снять стресс лучше всего помогают сладости, однако сегодня мы приведем вам список разных продуктов, способствующих улучшению психологического состояния человека во время стрессов.

эндорфины, черника, чай, холестерин, томаты, стресс, радость, психология, продукты, помидоры, питание, овсянка, овсяная каша, мята, молоко, миндаль, мелисса, мелатонин, индейка, здоровье, диета, депрессия, гормоны, водоросли, витамины, вино, антидепрессант

 

1		Вино Удивительно, но бокал хорошего дорогого вина способен поднять настроение буквально за несколько минут. Это объясняется содержанием в напитке веществ, активно блокирующих влияние внешних раздражающих факторов на наш организм, и, следовательно, на общее психологическое состояние. Однако здесь главное знать меру и не переусердствовать.

2		Чай с мелиссой Это средство уже давно признано эффективным антидепрессантом, которое избавляет нас от нервного напряжения. Так что в случае депрессии или просто плохого настроения, не поленитесь выпить чашечку отвара из этой чудодейственной релаксирующей травы.

3		Мясо индейки Именно «индюшиное» мясо изобилует веществами, при попадании в наш организм которые превращаются в серотонин, служащий в качестве передатчика импульсов для нервных клеток, которые в свою очередь контролируют все наши эмоции.

4		Молоко В своем составе молоко содержит практически полный набор необходимых для нашего организма витаминов в нем достаточно много фосфора, который оказывает благотворное влияние на клетки головного мозга.

5		Овсяная каша Перед сном рекомендуется съедать порцию овсянки благодаря этому в организме начнет образовываться гормон мелатонин, отвечающий за крепкий и беспокойный сон.

6		Миндаль Зарядиться огромным запасом энергии на весь день поможет витамин Е, большое количество содержания которого наблюдается в миндале. А входящий в состав миндаля цинк, поспособствует скорейшему устранению негативных психологических последствий стресса.

7		Помидоры Задержать распад таких необходимых нам эндорфинов поможет аминокислота, содержащаяся в клетках помидоров.

8		Фисташки Этот продукт призван снижать реакцию на стресс нашей сердечно-сосудистой системы, а так же в быстрые сроки выводить из организма «плохой» холестерин.

9		Морские водоросли Если вы надумали взяться за здоровое питание, то включите в свой рацион полезные морские водоросли. Они содержат большое количество так называемой пантотеновой кислоты, при недостатке которой человеческий организм страдает на хроническую усталость и наблюдается значительное снижение сопротивляемости разного рода инфекциям.

10

Черника Ее можно употреблять в любом виде это никак не сказывается на уровень полезности ягоды. Благодаря богатому содержанию витамина С и антиоксидантов, черника поможет поскорее избавиться от нагнетающего настроения. http://top10s.ru/

Posted in: помощь, продукты, стресс